一候鷹乃祭鳥(niǎo)。老鷹捕食后將獵物一排排地?cái)[放，古人認(rèn)為如同陳列祭祀。

二候天地始肅。樹(shù)葉逐漸變黃，成熟的莊稼沉甸甸地耷下了腦袋，自然界一派肅殺、豐收之象。

三候禾乃登。“禾”指的是農(nóng)作物，“登”引申為成熟，五谷到了收獲的季節(jié)。

   
處暑養(yǎng)生

處暑養(yǎng)生第一養(yǎng)：養(yǎng)神

進(jìn)入秋天，氣溫開(kāi)始降低，自然界的陽(yáng)氣開(kāi)始收斂，白晝變短，夜晚變長(zhǎng)，人體內(nèi)的陰陽(yáng)二氣也為之開(kāi)始變化。不少人還有夏季晚睡的習(xí)慣，這會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣損耗變多，特別是熬夜會(huì)比以往損傷更大。很多人會(huì)出現(xiàn)秋乏就是睡眠沒(méi)有調(diào)整好的緣故。

因此，處暑開(kāi)始要改掉晚睡的習(xí)慣，最好爭(zhēng)取晚上十點(diǎn)半到十一點(diǎn)入睡。同時(shí)，夜晚氣溫下降，應(yīng)關(guān)好門(mén)窗，蓋好薄被，防止寒氣入侵。

一些清熱安神的食物有：銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。
 

處暑養(yǎng)生第二養(yǎng)：養(yǎng)肺

秋天除了氣溫低，第二點(diǎn)就是天氣開(kāi)始變得干燥。如果不注重滋陰潤(rùn)燥，身體易受燥邪所侵，導(dǎo)致出現(xiàn)呼吸道不適、風(fēng)寒感冒等，甚至一些久咳的病人也可能會(huì)加重。

因此，處暑開(kāi)始要做好潤(rùn)燥準(zhǔn)備，對(duì)付秋燥最好的方法就是“多喝水”。家里有老人小孩的，可以讓他多吃梨子。

一些清肺潤(rùn)燥的食物有：胡蘿卜、百合、銀耳、雪梨、白果（銀杏）等。

處暑養(yǎng)生第三養(yǎng)：養(yǎng)脾胃

秋天是一個(gè)非常適合養(yǎng)脾胃的季節(jié)，一方面是由于暑氣消散，萬(wàn)物收引，脾胃開(kāi)始產(chǎn)生內(nèi)濕，加上夏季我們喝冷飲，吃西瓜等寒濕之物的造作，導(dǎo)致脾胃多少是有些寒濕的；另一方面，我們把脾胃養(yǎng)起來(lái)，是為了順應(yīng)秋天貼秋膘的準(zhǔn)備。

首先養(yǎng)脾胃得先祛濕，祛濕的同時(shí)又不能損傷陰氣。

一些祛濕的食物有：空心菜、莧菜、絲瓜、葫蘆、茯苓等。

處暑養(yǎng)生除了以上三點(diǎn)外，飲食上也要注意別再吃油膩，肥厚之物，可以逐漸加強(qiáng)體育鍛煉，比如登山，跑步等，為真正進(jìn)入秋季做好準(zhǔn)備。